随着工作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部(bù)位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息height: 24px;'>机要邮寄档案怎么查询进度，机要机要邮寄档案怎么查询进度，机要邮寄档案怎么查询信息邮寄档案怎么查询信息)们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完(wán)全认(rèn)可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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